舌突出癖とは？飲み込み方のクセで舌が前に出てしまう理由

舌突出癖とは、飲み込む動作の際に舌が前方に押し出され、前歯に触れてしまうクセのことです。通常、舌先は上あごの適切な位置（スポット）に軽く触れ、喉方向へスムーズに動いて飲み込みが行われます。しかし、その位置や使い方が乱れると、舌が前へ動いてしまい、結果的に前歯を押す原因になります。

なぜ舌が前に向かうのか

舌突出癖が生じる理由には、以下のように複数の要因が重なっていることが多く見られます。

口呼吸が習慣になっている

口で呼吸する時間が長いと舌が下がりやすく、結果として前へ押し出すクセにつながります。

乳幼児期の飲み込みの学習がうまくいっていない

哺乳瓶の使い方や、軟らかい食事が中心の生活が続くと、舌や口まわりの筋肉が十分に育たず、正しい飲み込み方法が身につきにくくなります。

前歯のすき間や噛み合わせのズレ

前歯に間隔がある、あるいは前歯が噛み合わない開咬があると、舌が前に入り込みやすい形態となりクセが強くなります。

姿勢や日常のクセ

頬杖や猫背などの悪姿勢は舌の位置にも影響を与え、正しい舌の位置を保ちにくくなります。

舌突出癖は軽く見られがちですが、歯並び・発音・口腔機能に影響するため、早めに気づき対策することが重要です。

子どもが舌で前歯を押すと何が起こる？

舌の力は想像以上に強く、飲み込み一回あたりは微小でも、毎日何百回と続くことで歯列へ大きな影響を与えることがあります。

前歯の傾斜やすきっ歯につながる

飲み込む度に舌先が前歯に触れると、前歯が少しずつ前方向へ傾くことがあります。 また、舌が前歯の間に入り込む状態が長く続くと、前歯の間に力がかかり、すき間が広がりやすくなります。とりわけ成長期の歯は移動しやすいため、気付かないうちに歯並びが変わってしまうこともあるのです。

開咬へ移行することも

舌が前へ動くクセが強いと、上と下の前歯が閉じにくくなり、前歯が当たらない“開咬（かいこう）”に発展することがあります。噛み切りにくさや奥歯の負担増加だけでなく、発音のしづらさにつながることもありますので十分にご注意ください。

虫歯や歯茎の炎症が起こりやすい

舌突出癖のある子どもは口が開きやすく、口呼吸が続く傾向があります。口の中が乾燥すると唾液の働きが弱まり、虫歯菌が増えやすい状態になるほか、歯茎も炎症を起こしやすくなります。

発音への影響

舌の位置が重要な「サ行」「タ行」は、舌が前に出るクセがあると発音が定まりません。摩擦音が弱くなったり、空気が漏れるような音になったり、言葉が聞き取りにくく感じられることがあります。

舌突出癖によるこうした変化はゆっくり進むため、異変に気づく頃には歯並びが大きく乱れていることも珍しくありません。

舌突出癖は治る？矯正が必要なタイプと習慣改善で治るタイプ

舌突出癖は、適切なアプローチを行えば改善が期待できます。ただし、歯並びの状態や噛み合わせ、癖の強さにより必要な対処法は異なります。

習慣の見直しだけで改善が見込めるケース

・前歯に大きなすき間がない
・開咬が軽度
・舌の位置がズレているだけで歯の変化が軽い
・原因が主に口呼吸で、改善可能な生活環境が整う場合

このようなケースは、MFT（口腔筋機能療法）というトレーニングを続けることで正しい飲み込み方が習得しやすくなります。

矯正治療を組み合わせたほうが良いケース

・はっきりした開咬がある
・明らかに前歯が前方へ傾いている
・すきっ歯が顕著
・舌のクセが強く、歯並びへ影響が現れている
・顎の成長や形態的問題が関係している

この場合は、舌のクセ改善だけでは足りず、矯正治療との併用が望ましいことがあります。専門的な診断が非常に重要です。

お家でできる舌のトレーニング（MFT）と家庭でのサポート方法

舌や唇、頬などの筋肉を正しく使えるようにするMFTは、舌突出癖の改善に有効です。家庭でも取り組みやすい方法をご紹介します。

1.スポットポジションの練習

舌先を上の前歯のすぐ後ろにある「スポット」と呼ばれる位置に軽く置きます。日常的にこの位置を意識することで、舌が前へ出にくい状態をつくれます。

2.飲み込みの練習（ポッピング）

舌を上あごに吸いつけるように持ち上げ、「ポン」と鳴らす練習です。舌が正しい位置に上がる感覚をつかむのに役立ちます。

3.ストローを使ったトレーニング

飲み物をストローで吸う際、舌を前に押し出さず、唇や頬を使って行います。ただし、自己流で続けると逆効果になることがあるため、歯科医師の指導のもとで行う方が確実です。

家庭でのサポート

・口呼吸になっていないか確認する
・姿勢を見直す
・噛む回数を増やす食事を心がける
・指しゃぶりや頬杖などのクセの有無をチェックする

これらを継続しながら、歯科医院で専門的なアドバイスを受けることで、改善のスピードが高まります。

まとめ

今回は、子どもの舌で前歯を押す癖について解説しました。舌で前歯を押してしまう“舌突出癖”は、歯並びや噛み合わせ、虫歯のリスクにも影響することがあります。口呼吸や飲み込み方、姿勢など複数の要素が関わるため、単なるクセとして放置しないことが大切です。

軽度のケースであればトレーニングで改善が期待できますが、歯並びに変化が出ている場合には矯正治療の併用が必要になることもあります。スマイルデンタルクリニックでは、お子様の状態を丁寧に確認し、適切な方法をご提案しております。気になる症状があれば、早めにご相談ください。